BUILD BETTER, ONE REP AT A TIME
训练，不止是
流汗。
把每一次动作做明白，把每一餐吃对。为你想成为的自己，制定下一步。
本周训练完成0%
完成今天打卡，即刻推进进度。
今日训练
力量基础 · 约 45 分钟热身8 分钟
动态活动
肩部环绕、髋部开合、徒手深蹲
主训练4 组
深蹲 + 俯卧撑
专注下肢与推力的基础动作
收尾5 分钟
拉伸与呼吸
恢复肌肉长度，降低紧张感
你的节奏
持续，比完美更重要本周完成
0 / 7 天
当前连续
0 天
今天也来保持连胜吧。
动作库
每一个动作，都做得清楚有力。我的训练方案
告诉我你的目标，我来安排可持续的开始。建立你的计划
填写基础信息后，
生成一份真正能执行的方案。
生成一份真正能执行的方案。
训练打卡
让每一次完成，都有迹可循。本周完成
0/7
连续训练
0 天
本月累计
0
次训练这一周
点击日期可补记一场训练今天还没有打卡。一次训练，一次靠近。